- Rutin Sarapan Sehat
Menghadapi musim hujan, tak cukup hanya dengan sedia payung sebelum hujan, kamu perlu menyiapkan diri secara mental dan fisik agar daya tahan tubuh tidak melemah. Di karnakan, imunitas yang turun dapat membuat tubuh rentang terserang virus dan penyakit. Apabila kamu yang memiliki riwayat alergi, daya tahan tubuh akan sangat berpengaruh saat musim hujan.
Ketika sampai datangnya musim hujan yang dianggap berkah setelah melewati musim kemarau yang panjang, malah membawa sejumlah masalah bagi kesehatan seperti sakit flu, batuk, demam, diare, dan ancaman virus, bakteri serta parasit atau jamur. Oleh sebab itu, kesadaran untuk menjaga daya tahan tubuh sangat penting supaya tubuh memiliki pertahanan untuk melawan hal-hal berbahaya yang masuk ke tubuh secara langsung maupun tidak langsung.
Konsumsi makanan sehat dan bergizi berperan penting menjaga sistem imun. Salah satu kebiasaan baik adalah dengan rutin sarapan. Sayang banget kalau banyak orang melewatkan waktu makan pagi karena alasan kesibukan, Sarapan kunci penting memberikan energi untuk beraktivitas seharian. Asupan protein, karbo, vitamin dan mineralnya baik sekali bagi ketahanan tubuh. Antisipasi terbaik untuk menghadapi kondisi hujan yang terjadi. - Kurangi Minuman Dingin atau Air Es
Mungkin bnyak dari kamu menyukai minuman dingin,tetapi saat musim hujan sebaiknya mengurangi minuman dingin dapat membantu suhu tubuh tetap hangat. Air es atau minuman dingin memang selalu nampak menarik, tapi suhu dingin pada air es bisa menyebabkan pengerutan pada pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi berkurang yang pada akhirnya mengganggu sistem imun. Konsumsi berlebihan minuman dingin atau air es tentu bukan pilihan tepat di cuaca dingin akibat hujan. - Pilihan Pakaian
Menjaga tubuh tetap hangat dan nyaman di musim hujan sangat penting. Tantangan musim hujan tidak hanya di luar ruangan tapi juga di dalam kantor dan tempat kerja. Kamu pasti merasakan ketika sedang hujan, suhu ruangan terasa lebih dingin dari biasanya. Jadi, mempersiapkan jaket, syal, hingga sepatu waterproof, dapat menjaga tubuh tetap nyaman sangatlah penting. - Jaga Kualitas Tidur
Sebagian besar dari kita butuh sekitar 7-8 jam tidur setiap hari untuk membuat fungsi tubuh berjalan dengan baik. Kurang tidur menyebabkan tubuh mudah lelah, kurang konsentrasi dan menurunkan sistem imun. Berkendara di kondisi hujan dengan tubuh kurang istirahat tentunya bukan hal yang baik. Pada kondisi yang sama, tidur yang berkualitas dapat memperkuat sistem imun, meningkatkan konsentrasi dan menjaga tubuh bugar. Walaupun harus menghadapi lalu lintas di tengah hujan, tubuh lebih siap. - Konsumsi Vitamin C
Selain mengonsumsi makanan sehat, sarapan, cukupi kebutuhan tidur, menjaga suhu tubuh tetap nyaman dan hangat, kamu bisa memastikan ketahanan tubuh atau sistem imun dengan mengonsumsi vitamin. Salah satu jenis vitamin daya tahan tubuh yang sangat penting adalah vitamin C.
Vitamin C mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, membuat kamu tetap kuat dan sehat. Vitamin C berperan penting dalam pemeliharaan tulang, otot, dan pembuluh darah. Sayangnya, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kamu perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi yang mengandung banyak vitamin C. Selain itu, kamu bisa mendapatkan vitamin C dari suplemen makanan.
Untuk suplemen vitamin C, kamu bisa memilih product kesehatan yang bnyak di jual di apotik terdekat yaitu vitamin C1000 , yang mengandung vitamin C 1000mg.
Ancaman Daya Tahan Tubuh Di Saat Musim Hujan, Segera Antisipasi dengan 5 Cara Ini
Penulis: Atan
